Eigentlich wissen wir sehr gut, dass Bewegung gut für uns ist. Aber manchmal ist es nicht so einfach, körperlich aktiv zu bleiben. Trotzdem müssen auch wir uns bewegen! Außerdem sollten Sie Zucker und alles Zuckerhaltige vermeiden: Wir wissen ja mittlerweile, dass Zucker nicht gut für uns ist!
Sport ist gut für uns und motiviert uns.
Der Grund, warum es wichtig ist, sich regelmäßig zu bewegen, ist nicht nur für die Gesundheit und den Körper. Es ist auch für einen besseren Geist und eine bessere Seele, wenn man regelmäßig trainiert. Diese 5 Fakten werden Sie dazu ermutigen, regelmäßig und kontinuierlich zu trainieren.
- Laufen Sie wöchentlich in Ihrem örtlichen Park oder auf Ihrem Laufband.
Bewegung fördert die Herzgesundheit. Schon 8 Minuten pro Tag reichen aus, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 20 Prozent zu senken. Regelmäßige Bewegung stärkt vor allem das Herz und den Kreislauf. Die Muskeln des Herzens werden in den Minuten nach der Bewegung besser durchblutet. Bei mangelnder Versorgung oder Durchblutung wird der Herzmuskel steifer oder kann sogar absterben. Dies ist ein Grund dafür, dass der Herzmuskel nicht mehr richtig arbeiten kann. Die Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit sinkt durch Sport. Der Blutzuckerspiegel wird reguliert und der Blutdruck, die Blutfette und der Cholesterinspiegel werden gesenkt.
- Schneller und besser fit werden
Körperliche Aktivität stimuliert die körpereigene Produktion von Endorphinen, einer Art natürlichem Hormon, das dem Menschen ein positives Glücksgefühl vermittelt, und setzt Serotonin, Dopamin, Noradrenalin, Phenethylamin und Oxytocin frei, Hormone, die dem Menschen ein positives Glücksgefühl vermitteln. Außerdem kann man sich so gut wie möglich entspannen nach dem Sport. Moderate Bewegung, wie Schwimmen, Tanzen oder Radfahren, hat einen wichtigen Einfluss auf die Fähigkeit, Stress zu bewältigen. Die erhöhte Durchblutung reduziert den Cortisolspiegel und den daraus resultierenden Stress. Ausdauersportarten sind für den Kreislauf besonders förderlich und können bei längerer Ausübung auch den Blutspiegel des Stresshormons deutlich verändern.
- Vollständig konzentrieren
Ein gesundes Nervensystem verbessert nicht nur den Stresspegel, sondern auch die Konzentration und das Gedächtnis. Körperliche Aktivität erhöht die Durchblutung des Gehirns und verbessert so dessen Leistungsfähigkeit. Außerdem ist es eine gute Idee, sich jetzt körperlich fit zu machen, um dies auch im späteren Leben fortsetzen zu können. Denn regelmäßige Bewegung verbessert kognitive Aspekte wie das Gedächtnis bei Menschen mittleren und höheren Alters. Moderate Bewegung und frische Luft: Sportarten im Freien wie Tennis und Golf sorgen für nachhaltige Entspannung und perfekte Konzentration.
- Viel weniger schnupfen
Sport kann Ihr Immunsystem langfristig verbessern. Dadurch kann sich der Körper besser gegen Infektionskrankheiten wehren. Sie verbessern die Immunität gegen Viren und Tumorzellen, indem sie die Anzahl und Aktivität der sogenannten Killerzellen erhöhen, die diese bekämpfen. Zudem bringen Sie Ihren Körper dazu, mehr körpereigene Abwehrstoffe zu produzieren und sorgen dafür, dass Sie Ihre Körpertemperatur besser regulieren können.
- Schlaf ist wichtig
Wenn man sich tagsüber bewegt und Sport treibt, ist der Körper abends wahrscheinlich sehr müde, sodass man nachts besser schlafen kann. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass körperliche Betätigung eine beruhigende Wirkung haben kann. Mäßige körperliche Betätigung kann sogar einen guten Schlaf bewirken. Aber Vorsicht! Die Intensität von Sport am Abend regt den Körper an, sodass er in der Nacht unruhig wird. Wenn Sie also am nächsten Tag ins Fitnessstudio gehen oder laufen, sollten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen damit aufhören.
