Die Menschen fahren sehr oft mit dem Auto. Es kann dafür verschiedene Gründe geben. Eines kann man feststellen: viel öfter müssen wir irgendwohin fahren, als tun wir das fürs Vergnügen. Viele Menschen sind auf das Autofahren wegen ihres Berufes angewiesen, oder weil sie weit weg leben und keine anderen Verkehrsmitteln ihnen zur Verfügung stehen. Aber auch in der Freizeit, wenn wir nur etwas Spaß brauchen, oder im Urlaub sind die Autos häufige Begleiter. In sehr vielen Situationen sind Autos einfach unverzichtbar.
Es ist kein Geheimnis, dass Autofahren nicht das Beste ist, was wir für unsere Gesundheit machen können. Stundenlang sitzen bleiben und sich darum bemühen, immer konzentriert zu sein, kann eine echte Herausforderung werden. Die Frage, wie man beim Autofahren gesund bleibt, steht für viele, die lange Zeit am Steuer sitzen. Die Urlauber, die sich für einen schönen Ausflug Bentley mieten oder LKW-Fahrer, die beruflich tausende Kilometer zurücklegen, sollten alle darüber nachdenken, wie sie beim Autofahren ihre Gesundheit am besten schützen können.
Hydratisiert bleiben
Genuges Wasser zu trinken ist eigentlich der erste Tipp für viele verschiedene Aktivitäten. Das vergessen moderne Menschen zu häufig, und für eine gewisse Zeit kann der Körper auch den Mangel an Wasser ertragen. Normalerweise wird geraten, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Manchmal braucht man sogar mehr Wasser, wenn man Sport treibt oder wenn es heiß ist. Grundsätzlich fordert Autofahren nicht sehr viel Muskelkraft und die Lufttemperatur kann man in den meisten modernen Autos regulieren. Jedoch muss man beachten, dass Durst schon ein Zeichen dafür ist, dass man nicht genug Wasser im Körper hat. Eine Flasche mit Trinkwasser muss deswegen immer im Auto parat haben.
Stimulanzien meiden
Das klingt nicht eingängig. Es ist oft schwierig, Autofahren ohne Kaffee oder Energydrink uns vorzustellen. Selbstverständlich ist es wichtig, konzentriert zu bleiben, um am Steuer nicht einzuschlafen. Doch die üblichen Stimulanzien sind in zwei Hinsichten heimtückisch. Erstens, ihre Wirkung ist zeitlich begrenzt. Man kann für eine gewisse Zeit munter werden und die Müdigkeit ignorieren. Doch irgendwann ist diese Wirkung vorbei. Das passiert unerwartet, und dann schlägt die Müdigkeit mit doppelter Kraft zu. Zweitens tragen die Stimulanzien zur Dehydratisierung, deren Risiko wir schon erwähnt haben. Darüber hinaus sind solche Stoffe eine wesentliche Belastung für das Herz, und der übermäßige Konsum von ihnen kann das Herz langfristig schädigen.
Genug schlafen
Die Müdigkeit beim Autofahren kann lebensgefährlich werden, und das Problem muss man auf jeden Fall ernst nehmen. Wer aber auf Energydrinks oder Kaffee verzichtet, braucht eine gesunde Art und Weise, um die Müdigkeit zu bewältigen. Die beste Variante sind regelmäßige 8 Stunden Schlaf im mehr oder weniger stabilen Rhythmus. Das kann für viele nicht leicht ausfallen. Es lohnt sich trotzdem regelmäßig Pausen zu machen und sich zu erholen. Stress ist eine der größten Hindernisse fürs gute Schlafen. Man muss auch üben, den Kopf von den störenden Gedanken frei zu machen und sich zu entspannen. Außerdem sollte man darauf achten, dass man in der Dunkelheit schläft. Dichte Vorhänge oder ein Augenbinden können Schlafen deutlich verbessern.
Mäßig essen
Die richtige Ernährung ist die Grundlage des Wohlfühlens. Beim Essen liefern wir unserem Körper unter anderem die Treibstoffe, die uns Energie geben. Das Autofahren ist keine für unseren Körper übliche Aktivität. Dabei bleibt man lange Zeit sitzen, aber man braucht ständig konzentriert zu bleiben. Unter diesen Umständen ist reichlich zu essen eine nicht sehr gute Idee. Die Verdauung von großen Mengen vom Essen benötigt viel Energie vom Körper und steigert das Risiko, schläfrig zu werden. Die bessere Alternative wären die kleineren Portionen des leichten Essens. Gleichzeitig sollte man auf Fastfood verzichten. Es ist grundsätzlich ungesund, aber die Auswirkung von fettreichen Nahrungsmitteln auf die Menschen, die lange sitzen bleiben, kann noch schlimmer ausfallen.
Sport nicht vergessen
Es ist für jeden nicht leicht, regelmäßig sportliche Übungen zu machen. Im Alltag gibt es sehr oft andere Dinge zu machen. Aber gerade für die Autofahrer ist Turnen sehr wichtig. Nach dem langen Sitzen am Steuer braucht man sich zu bewegen, zumindest für die Abwechslung. Sport kann den Mangel an Bewegung etwas kompensieren. Darüber hinaus ist Sport ein sehr gutes Mittel, um den Stress zu bewältigen und einen gesunden Schlafrhythmus herzustellen. Auch 25 Minuten Joggen am Abend können eine sehr gute Auswirkung auf Ihre Gesundheit haben.