Der Philosoph Arthur Schopenhauer brachte es auf den Punkt: „Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ Leider missachten viele Menschen diesen Satz und kümmern sich kaum um ihre Gesundheit. Das fordert seinen Tribut. Volkskrankheiten wie Arthrose, chronisch entzündliche Darmerkrankungen, Migräne und andere Krankheiten greifen um sich. Zum Glück gibt es dank mobiler Apps endlich komfortable Möglichkeiten, die Gesundheit positiv zu beeinflussen. Spaß und Unterhaltung sind sogar inbegriffen!
Mit den New-Balance-Apps überwachen User ihre körperlichen Funktionen. Anhand der Auswertungen sehen sie Möglichkeiten zur Verbesserung und steigern ihre Vitalität ganz nebenbei. Alles, was sie dafür benötigen, ist ein hochwertiges Endgerät und Wearables. Sparfüchse wollen neue Smartphones zum kleinen Preis und sichern sich unter den beliebtesten Handy Deals die neuesten Technik-Schnäppchen, um ihr Wohlbefinden zu steigern.
Im Anschluss einfach die gewünschte App für mehr Wohlbefinden herunterladen und schon kann die Überwachung und Analyse des eigenen Zustands beginnen. Jeden Tag kommen neue Apps für das innere und äußere Glück auf den Markt. Dazu gesellen sich wichtige Medizin- und Gesundheits-Apps. Sie sind die optimale Ergänzung zur medizinischen Behandlung durch Schulmedizin oder Naturheilkunde.
Doch welche Überwachungsanwendungen eignen sich wirklich und wie ist es dadurch möglich das eigene körperliche, seelische und geistige Befinden zu verbessern? Diese Fragen beantworten wir hier in unserem Artikel.
Kalorien-Tracking – ideal für eine gesunde Ernährung
Kalorienzähler erfreuen sich allgemein großer Beliebtheit. Die Gründe für ihren Einsatz sind vielfältig. Einige sehnen sich nach körperlicher Fitness. Andere müssen aufgrund bestehender Erkrankungen auf eine bestimmte Kalorienanzahl pro Tag achten. Die überwiegende Mehrheit benötigt den Kalorienzähler jedoch zum Abnehmen. Schließlich schlägt sich eine Reduktion der Kalorienanzahl pro Tag allmählich auf das Gewicht nieder.
Forschende aus der Medizin betrachten Kalorien schon lange als zentrale Komponente eines gesunden Körpers. Sie informieren in neuen Artikeln aus Medizin und Gesundheit nicht nur über die positiven Aspekte der Reduktion von Kalorien. Auch Erkenntnisse rund um die Ernährungsmedizin und Naturprodukte zur Eigenbehandlung gehören zu den üblichen Themen des Magazins und dazu gehören auch wichtige Fragen zu Kalorien.
Die Anzahl der Kalorien ist ebenso wichtig wie die Art der Kalorien. Während Frühstücksflocken überwiegend leere Kalorien liefern, sättigt echte Vollwertkost über den ganzen Tag. Das beugt Heißhunger-Attacken vor und die Kalorienmenge ist so leichter den körperlichen Bedürfnissen anzugleichen. Am Anfang fällt Übergewichtigen die Umstellung auf eine verminderte Kalorienanzahl dennoch schwer. Apps helfen mit tollen Features weiter.
Kalorien-Apps und ihre Funktionen:
● Informationen zu Lebensmitteln und ihren Kalorien
● Barcode-Scanner für Sofortanzeige von Kalorien
● Aktives Zählen der Kalorien
● Integrierte Ernährungspläne
● Kalorienangaben für das Intervallfasten
● Leckere Rezepte zum leichten Abnehmen
● Anonyme Nutzung ohne Profil möglich
● Individualisierung durch Einbindung von körperlichen Aktivitäten
● Geringer Datenverbrauch
Schrittzähler und Entfernungsmesser – 2 unverzichtbare Tracker
Es ist kein Geheimnis: Die meisten Menschen sind nicht nur übergewichtig, sondern auch relativ unbeweglich. Viele üben eine sitzende Tätigkeit aus. Für Fitness bleibt im Alltag kaum Zeit und der Gang nach draußen bleibt ebenso aus. Diese Lebensweise ist kein Problem, bis sich erste Erscheinungen von Arthrose und Verspannungen zeigen. Mit dem Schrittzähler kurbeln Nutzer ihre Bewegungsfreude an und sorgen gleichzeitig für mehr Fitness im Alltag.
Das hat mehrere Vorteile. Sport gilt als Wundermittel für Körper, Geist und Seele, denn körperliche Betätigungen bringen den gesamten Menschen in Schwung. Schon kleine Bewegungen wie Schritte führen zur Ausschüttung von Glückshormonen. Stress baut sich besser ab und die Gelenke erhalten die nötige Zuwendung.
Zudem reichen kleine Einheiten pro Tag aus, wenn Couch Potatoes ihr Leben in den Wandel bringen wollen. Mit dem praktischen Schrittzähler kontrollieren sie ihre gelaufenen Schritte und können sich mühelos steigern. Und das Ganze zahlt sich sogar finanziell aus. Programmierer schaffen mithilfe von Geschenken für gelaufene Schritte neue Anreize für einen bewegungsreichen Alltag.
Bei einer bestimmten Anzahl an Laufmetern erhalten User Gutscheine von Amazon und anderen Shopping-Seiten. Für die eigene Kontrolle sehen User die Anzahl der Schritte im Tages-, Wochen- oder Monatsvergleich. Das erlaubt eine Langzeitüberwachung der körperlichen Aktivität. Das Ganze funktioniert häufig nur mit dem mobilen Endgerät. Für manche Apps sind jedoch Wearables nötig.
Meditations-Apps – konsequente Entschleunigung für jeden Tag
Meditation ist im Trend. Nahezu jeder nutzt täglich einige Minuten Freizeit aus, um sich wieder zu erden. Das ist auch notwendig, denn Beruf, Familie und allgemeine Pflichten begünstigen Reflux, Arthritis, Rheuma und Migräne. Bei dauerhafter Missachtung des Stresslevels entwickeln sich aus anfänglich geringen Symptomen mitunter ernsthafte Erkrankungen. Die Lebensqualität nimmt rapide ab. Meditation kann dem entgegenwirken.
<iframe width=“560″ height=“315″ src=“https://www.youtube.com/embed/rz7pUGKD7Tc“ title=“YouTube video player“ frameborder=“0″ allow=“accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share“ allowfullscreen></iframe>
Meditations-Apps kommen da wie gerufen. Sie überzeugen mit täglichen Meditationen, sodass auch Gestresste ihre Ruhephasen zum Ritual machen können. Apps überwachen die innere Balance, wobei sich auch andere digitale Meditationen gegen Stress für mehr Wohlbefinden anbieten.
Mithilfe von Wearables zur Überwachung der Schlafqualität sehen User erste Auswirkungen der Meditationen auf den Körper. Sie schlafen in der Regel ruhiger und die Tiefschlafphasen sind ausgedehnter. Das bringt mehr Power für den Tag und aktiviert die Leistungsbereitschaft.
Was Meditations-Apps außerdem können:
● Zielgerichtete Meditation für Angstpatienten
● Stressreduktion durch kleine Trainingseinheiten
● Abspeichern von Lieblings-Meditationen
● Auswahl verschiedener Sprecher
● Erinnerungsfunktion
Meditations-App selbst bieten wenig Möglichkeiten zur Überwachung der Neuro-Balance. Sie machen sich jedoch zur Erweiterung von Wearables und anderer Tracker zur Überwachung des Wohlbefindens gut. Gleiches gilt für Apps für routiniertes Arbeiten, Apps zur Planung von Ereignissen und Weck-Apps für einen gelungenen Start in den Tag.
Herzfrequenz messen – für Workouts unverzichtbar
Das Ernährungsverhalten lief aus dem Ruder, die Bewegung ist zu gering und irgendwie nimmt die Leistungsbereitschaft ab? Dann heißt es „Ab zum Arzt und die körperliche Vitalität prüfen“. Liegen den Erscheinungen keine ernsthaften Erkrankungen zugrunde, bietet sich ein tägliches Workout für die Rückeroberung der Macht über den Organismus an. Ein Herzfrequenzmesser darf dabei keinesfalls fehlen.
Der Herzfrequenzmesser nimmt mithilfe der Smart Watch oder anderer Wearables die Herzfrequenz auf. Während des Workouts haben Newbies und Fortgeschrittene einen sofortigen Blick auf ihre Herzfrequenz. Dadurch muten sie sich nicht zu viel zu und bleiben immer fit. Das digitale Messgerät hat aufgrund der App-Anbindung weitere Features. Dazu gehören ein Kalorienzähler, ein Übungsplan für ein effektives Training, Auswertung der Herztätigkeit, Körperfettanzeige und Skelettmuskelmasse.
Aufgepasst: Sofern es bereits Erkrankungen im Herz-Kreislauf-System gibt, sollten Nutzer die Verwendung der App zunächst mit einem Arzt abklären. Nicht immer ist ein Herzfrequenzmesser sinnvoll. Im Zweifel sollten Nutzer mit weniger Eifer starten und sich wöchentlich steigern.
Lichtblick für Diabetiker – Blutzucker immer griffbereit
Für Diabetiker kann eine Schwankung des Blutzuckerspiegels schnell zu einer ernsthaften Gefahr werden. Das Problem: Viele Betroffene nehmen den Blutzucker nicht ernst und Probleme zu spät wahr. Bewusstseinsstörungen bis hin zum Schock sind mögliche Folgen. Mit dem digitalen Blutzuckertagebuch vergessen sie die Kontrolle des Blutzuckerspiegels nicht mehr und fühlen sich überall sicher.
Das Tagebuch für die Blutzuckerwerte ist intuitiv zu bedienen und gibt wertvolle Informationen zum Verlauf während der letzten Tage aus. Das erlaubt Rückschlüsse bezüglich ungünstiger Ernährung und schlechter Verhaltensweisen zu ziehen. Ob Typ 1 oder Typ 2 vorliegt, spielt übrigens keine Rolle. Die meisten Apps für Diabetiker richten sich an die Betroffenen beider Erkrankungen.
Die Messung selbst erfolgt auf üblichem Weg. Wer sich selbst auf Diabetes testen will, sollte sich für den Blutzucker-Test an die örtliche Apotheke wenden. Viele Apotheken nehmen einen Tropfen Blut aus dem Finger und ermitteln daraus den Blutzuckerwert. Wichtig: Die Blutzucker-Messung findet auf nüchternem Magen statt. Besteht eine Diabetes-Erkrankung leisten Tagebücher gute Dienste wie:
● Anzeige von Nahrungstabellen
● Festhalten der täglichen Nährstoffe
● Erinnerung von Vorsorge-Untersuchungen
● Übermittlung der Werte an den Arzt
● Grafiken und Berichte für mehr Sicherheit mit Diabetes
Übrigens: Die vorab vorgestellten Apps reduzieren das Risiko einer Diabetes-Erkrankung. Mit viel Bewegung, einer gesunden Ernährung und einem normalen BMI reduziert sich das Risiko von Diabetes weitgehend. Liegen bereits bestehende Diabetes-Erkrankungen in der Familie vor, gilt es besonders aufmerksam zu sein. Üppige Mahlzeiten, Alkohol, Zigaretten und Übergewicht potenzieren das Risiko zu erkranken. Zur Vermeidung gilt es daher, möglichst frühzeitig Gegenmaßnahmen zu ergreifen.
Heimtrainer App für mehr Aktivität
Fitness Apps gehören seit einigen Jahren unbedingt dazu. Ob die Sonne scheint, Regen prasselt oder ein Schneesturm wirbelt: Die neuesten Apps für die eigene Fitness erlauben es von überall aus fit zu bleiben. Zudem kommen sie ohne Geräte aus. Das spart nicht nur Geld, sondern auch den Gang ins Fitness-Studio. Workouts sind unterhaltsam und die Apps zeichnen die Aktivitäten der Teilnehmer auf. Ideal für träge Menschen, die sich zu Anfang stark überwinden müssen. Für sie gibt es zudem die Möglichkeit eines seichten Starts – ohne Stress und ohne Muskelkater.
Im Zuge der Workouts steigert sich der Schwierigkeitsgrad. Für eine gute Erfahrung erlauben Workout- und Fitness-Apps eine kontinuierliche Anpassung des Niveaus an den eigenen Körper. Dadurch haben User immer den richtigen Schwierigkeitsgrad und dazu passende Übungen. Nach dem Training sehen Nutzer, wie viele Kalorien sie verbraucht und wie viel Muskelmasse sie aufgebaut haben. Je nach Häufigkeit der Verwendung gibt es tolle Vorschläge für weitere Trainingseinheiten und diese richten sich auf sämtliche Körperregionen aus.
Nutzer trainieren beispielsweise nur die Arme oder die Beine. Auch ein Fokus auf den Bauch oder die Nackenmuskulatur ist denkbar. Diese Individualisierung kommt bei Nutzern ebenso gut an wie die optionalen Trainingseinheiten mit Freunden und Familienmitgliedern. Gemeinsam lassen sich alle Ziele erreichen – unabhängig von der Position der Teilnehmer. Jeder trainiert im Wohnzimmer und Freunde fühlen sich dennoch nah und stellen ihre Fitness in gemeinsamen Live-Sessions unter Beweis.
