Leidest auch du, wie so viele andere weltweit an Rückenschmerzen? Sie sind heute eine der häufigsten Erkrankungen, von denen weltweit 540 Millionen Menschen betroffen sind. Sie tendieren rasch zu chronischen Schmerzen zu werden, wenn man sie nicht richtig behandelt. Seit langer Zeit gehören chronische Rückenschmerzen auch in Deutschland, sowie global, zu einem der größten und bedenklichsten Gesundheitsproblemen. Es führt zu Arbeitsausfall und in Deutschland zu enormen gesamtwirtschaftlichen medizinischen Kosten, da Rückenschmerzen mit einer immensen Krankheitslast Hand in Hang gehen.
Laut einer ausführlichen Analyse, die in der Global Burden of Disease Study 2017 veröffentlicht wurde, sind Rückenschmerzen weltweit die Hauptursache für Behinderungen und hindern die Menschen nicht nur am Arbeiten, sondern auch an der Ausübung einfacher Alltagsaktivitäten. Die Prävalenz von Rückenschmerzen nimmt zu, und sie werden in der globalen Arbeitswelt immer häufiger. Aber was sind die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen? Wenn dir die Ursache deiner Rückenschmerzen bekannt ist, kannst du proaktiv dagegen ankämpfen, bevor es zu chronischen Leiden kommt.
Allgemeine schlechte Haltung über längere Zeit
Wenn du über einen längeren Zeitraum eine schlechte Haltung einnimmst, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du unter Rückenschmerzen leidest. Die Sehnen können sich verkürzen und Muskelkrämpfe treten bei Menschen mit schlechter Haltung häufig auf. Dies verschlechtert sich mit der Zeit immer mehr und solltest du an schlechter Körperhaltung leiden, ist es Zeit etwas dagegen zu tun und deine Muskulatur zu stärken, um die Fehlhaltung so gut wie möglich zu beheben. Zur Stärkung der Rückenmuskulatur ist moderates Krafttraining sehr wirksam und kann durch die Unterstützung eines Experten (Suche hierfür z. B. nach Personal Trainer Düsseldorf o. ä.) auf die individuelle körperliche Situation angepasst werden.
Fehlhaltung und unsachgemäße Bewegungsabläufe bei der Arbeit
Zahlreiche Menschen verbringen täglich mindestens 8 Stunden vor einem Computer. Häufig einem Laptop, ohne Stand oder ergonomische Einstellung des Equipments. Wir neigen dazu, den Kopf hängenzulassen, die Schultern hochzuziehen und nach unten zu sehen. Über längere Zeit hinweg verursacht auch dies Muskelschmerzen, Verspannungen und eine unschöne Verkrümmung am Hals. Auch Arbeiter, die viel heben, aber dies unsachgemäß, leiden äußerst häufig unter schweren Rückenschmerzen.
Übergewicht
Übergewicht ist fast immer mit Rückenschmerzen verbunden. Durch geschwächte Muskulatur und der großen Belastungen des Rückens führt dies bei übergewichtigen Menschen oft zu starken Schmerzen sowohl im oberen und unteren Bereich des Rückens. Solltest du an Übergewicht und den begleitenden Schmerzen leiden, empfehle wir dir einen guten Personal Trainer und Ernährungsberater in deiner Nähe.
Zu wenig Bewegung und Sport
Zu wenig Bewegung führt dazu, dass sich die Muskeln verspannen und versteifen. Es ist wichtig, aktiv zu bleiben und sich so viel wie möglich zu bewegen, wenn du nicht an Rückenschmerzen leiden willst. Mit der Zeit wird dein Körper eine Schutzhaltung einnehmen und die Sehnen können sich verkürzen. Ähnlich wie bei Beschwerden, die durch Übergewicht verursacht wurden, ist Bewegung und Sport hier die beste Medizin. Schwimmen ist besonders gut zum Muskelaufbau und schonend für den Rücken.
Stress und andere psychologische Faktoren
Wenn du wiederholt unter Stress stehst, verändern sich deine Atemmuster und verursachen Belastungen und Verspannungen im mittleren Rückenbereich. Die Schultern neigen dazu, sich hochzuziehen und verursachen Schmerzen im gesamten oberen und mittleren Rücken. Schmerzen im unteren Rücken betreffen das Steißbein und die untere Hälfte der Rückenmuskulatur. Diese Muskeln beeinflussen die Beweglichkeit und die Körperhaltung. Depressionen können auch Schmerzen verursachen und umgekehrt. Manchmal bilden Schmerz und Depression einen Teufelskreis, in dem der Schmerz die Symptome der Depression verschlimmert und die daraus resultierende Depression wiederum die Schmerzgefühle verstärkt. Bei vielen Menschen verursacht eine Depression unerklärliche körperliche Symptome, meist Rücken- und Kopfschmerzen.
